Hai guys pengen punya badan tinggi? bukannya kalo masa pertumbuhan tuh sampek 18 tahun yaaa? terus gimana kalo udah umur 16 17 taun pengen cepet mempertinggi badan lagii? Nahh.. disini ada beberapa tips bikin badan tinggi lohh, yuuuk dibacaaa :D

Rajin minum susu peninggi khususnya susu clevo n hilo teen and... berikut ada latihan untuk meninggikan badan, antara lain seperti : 

1. Sprint (latihan cepat jarak pendek)

Latihan ini berfungsi meningkatkan
pelepasan hormon pertumbuhan.
Penekanan pada otot kai selama latihan
berdampak pada pemanjangan tulang dan
otot. Latihan ini jangan terlalu sering
dilakukan karena dapat menyebabkan
pembengkakan pada otot dan tendon.
Sprint dianjurkan pada permukaan alami
seperti lantai atau rumput, bukan beton.

 

2. Menendang

Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu
kaki kemudian lakukan tendangan. lakukan
berulang-ulang sampai 20 kali, karena
berfungsi untuk memperpanjang tulang
kering dan paha.
 

3. Lompat
Berdirilah di depan bangku atau tangga
setinggi kaki. untuk memulai, lompat satu
kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, Ulangi
dengan kaki lain. Lakukan gerakan
melompat hingga tiga kali.
 

4. Bersepeda
Dengan bersepeda membuat jari kaki terus
mencapai pedal. Hal ini merupakan
peregangan yang bisa membuat kaki lebih
panjang. Bersepeda bisa dilakukan selama
0-15 menit. Anda juga dapat memakai
sepeda statis atau stationary cycle.
 

5. Berenang
Olahraga berenang memang sangat baik
untuk membuat tubuh fit dan fleksibel.
Lakukan renang gaya dada dan lakukan
minimal 20 menit.
 

6. Lompat tali
Latihan ini sangat menyenangkan apalagi
dilakukan dengan sambil mendengarkan
musik menghentak. Lakukan latihan ini
sebanyak 300 kali setiap hari.
 

7. Berayun
Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan
tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau
ditekuk, buatlah senyaman mungkin.
Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali, dan
alat yang digunakan yaitu penahan atau
ambang pintu yang tinggi. Bisa didapatkan
di toko peralatan olahraga.
 

8.Free hand
Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas
dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan
letakkan ditingkat bahu, lalu dorong tangan
sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi
8-10 kali.
 

Yang harus kalian inget nih yaaaa lakukan cara meninggikan badan dengan
cara sehat guys.. dan yang nggak membahayakan diri
sendiri and jgn sekali-kali mengonsumsi suplemen
apa obat-obatan yang instan... asal kalian tau yaaa itu tuh
membahayakan bagian jiwa lohh guys makannya juga perlu hati-hati tuhh.. semoga bermanfaat dehh.. thanks yaaa yg udah bacaa :D

follow me: @nurulfzya_